身長を伸ばすサプリのオススメ

食生活への気配りで子供の健やかな成長を促そう

    

毎日の食事が子供の成長に与える影響は、極めて大きいものです。食事内容や食事の仕方に工夫をして、健やかに身長が伸びるようにしましょう。

身長を伸ばす上では、たくましい筋肉を作るもとになるたんぱく質、丈夫な骨を形成するのに欠かせないカルシウムをしっかり摂取することが大切です。

良質なたんぱく質を含む食材としては、動物性の食材では肉や魚介類、乳製品、植物性の食品では豆類が挙げられます。また、たんぱく質を含む食材と合わせて、たんぱく質の吸収を促すビタミンやミネラルを含む食材を摂取するようにして下さい。

ビタミン、ミネラルが豊富な食材としては、野菜や果物、海藻類が挙げられます。

カルシウムを含む食材には、乳製品、豆類、小松菜などがあります。イワシやワカサギ、シシャモなど丸ごと食べられる魚類にも、豊富なカルシウムが含まれています。

カルシウムと共にマグネシウムを摂取することで、より丈夫な骨を目指すことができるので、マグネシウムを含むナッツ類や豆類、海藻類を食べるようにしましょう。

栄養バランスの整った食事を用意することはもちろん、食生活のリズムを整えることや、食事の場を楽しく和やかなものにすることも、子供の健やかな成長に繋がります。

家族との結びつきを感じながらゆっくり食事を食べるようにすると、咀嚼して食べる習慣が自然と身につき、栄養素が効率よく吸収されるようになって、成長ホルモンも分泌されます。子供の身長を伸ばす上では、食生活への幅広い気遣いが必要なのです。